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महिलाओं को रोजाना जरूर करना चाहिए इन तीन चीजों का सेवन

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हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो समय समय पर महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनिक परिवर्तन होते हैं। जिसके कारण महिलाओं को कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इससे महिलाओं की सेहत भी ख़राब हो जाती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में जिन चीजों का सेवन महिलाओं को रोजाना करनी चाहिए। इससे महिलाओं की सेहत अच्छी रहती हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की महिलाओं को रोजाना करनी चाहिए इन तीन चीजों का सेवन। 
1 .अनार का सेवन, महिलाओं के शरीर में सबसे ज्यादा खून की कमी होती हैं। जिसके कारण महिलाओं का स्वास्थ ख़राब हो जाती हैं और उसके शरीर में एनीमिया की भी बीमारी हो जाती हैं। इससे बचने के लिए महिलाओं को रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए। क्यों की अनार में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो शरीर में खून की कमी को दूर करती हैं। इसलिए महिलाएं रोजाना अनार का सेवन करें।
 
2 .बादाम और अखरोट, महिलाओं को रोजाना बादाम और अखरोट का भी सेवन करना चाहिए। क्यों की बादाम और अखरोट के सेवन से महिलाओं के शरीर में तनाव और डिप्रेशन की समस्या नहीं होती हैं और महिलाओं की मानसिक स्थिति भी अच्छी रहती हैं। बादाम और अखरोट में फाइबर, आयरन के साथ साथ विटामिन ई की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जो दिमाग को स्वस्थ और फ़िट बनाती हैं। इसलिए महिलाएं प्रतिदिन इसका सेवन करें। 
 
3 .दूध का सेवन, महिलाओं को रोजाना दूध का सेवन करनी चाहिए। क्यों की दूध महिलाओं को एनर्जी देने के साथ साथ शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता हैं। इसके सेवन से महिलाओं की हड्डियां मजबूत होती हैं तथा हड्डियों का ग्रोथ भी सही तरीकों से होता हैं। इतना ही नहीं दूध के सेवन से जोड़ों में होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिल जाता हैं तथा महिलाएं शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहती हैं। इसलिए महिलाओं को रोजाना दूध का सेवन करना चाहिए। 

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