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बिना थके लंबे समय तक दौड़ने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

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जैसा कि आप जानते हैं, सुबह उठकर दौड़ने के अच्छे फायदे होते हैं। हर व्यक्ति सुबह उठकर दौड़ता है। कोई स्वस्थ रहने के लिए दौड़ता है, तो कोई किसी प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए दौड़ता है। हर मनुष्य की इच्छा होती है, कि वह सुबह उठकर दौड़ लगाएं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी पसंद के अनुसार दौड़ करता है। लेकिन अगर आप भी दौड़ करते हैं, तथा दौड़ करते समय थक जाते हैं आज हम आपको बिना थके लंबे समय तक दौड़ने के लिए कुछ आसान उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप लंबे समय तक दौड़ पाएंगे।

बिना थके लंबे समय तक दौड़ने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय।

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• जब आप दौड़ करते हैं, तो दौड़ते समय आपको एनर्जी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में दौड़ते समय बीच-बीच में एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल करने से आपकी थकावट दूर होती है, और आप लगातार तेज दौड़ पाते हैं। इसलिए ध्यान रखें, जब भी आप दौड़ने निकले तो एनर्जी ड्रिंक अपने साथ अवश्य लेकर निकले। दौड़ते वक्त बीच बीच में एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल करते रहे।

• दौड़ते समय लंबी सांस नहीं लेना चाहिए। लंबी सांस लेने से बहुत जल्दी थकान महसूस होती है। इसलिए ध्यान रखें दौड़ते वक्त कभी भी लंबी सांस नहीं ले।

• दौड़ते समय अगर आपको बार-बार गला सूखता है, तो ऐसे में आपको थकान महसूस होने लगती है। इससे बचने के लिए आप गीला कपड़ा मुंह में रख सकते हैं।

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