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बच्चों में होता है इन 5 विटामिन की कमी, रखें ध्यान

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हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के वर्तमान समय में बहुत से बच्चे ऐसे हैं जिनके शरीर में विटामिन की कमी होती हैं। इस कमी के कारण बच्चे का ग्रोथ ठीक तरीकों से नहीं हो पाता हैं और बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ हो जाता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे विटामिन के बारे में जिन विटामिन की कमी लगभग सभी बच्चे में होती हैं। इसलिए सभी माता पिता को इसके बारे में जानकारी होनी होती हैं ताकि वो अपने बच्चे का ख्याल रख सके। तो आइये जानते हैं विस्तार से। 
1 .कैल्शियम की कमी, बच्चों में कैल्शियम की कमी सबसे ज्यादा होता हैं। इस कमी के कारण बच्चों के शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। जिससे बच्चों का विकास ठीक तरीकों से नहीं हो पाता हैं और बच्चा शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता हैं। इसलिए सभी माता पिता को इसके बारे में जानकारी होनी चाहिए और बच्चे को कैल्शियम युक्त आहार जैसे दूध, अंडा, लीची, आदि का सेवन कराना चाहिए। इसमें कैल्शियम की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। 
 
2 .विटामिन डी की कमी, बच्चों के शरीर में विटामिन डी की भी कमी हो जाती हैं। इस कमी के कारण बच्चों का ग्रोथ रूक जाता हैं और हड्डियां ठीक तरीकों से विकास नहीं कर पाता हैं। इसलिए सभी माता पिता अपने बच्चे को विटामिन डी युक्त आहार जरूर खिलाएं। इससे हड्डियों के विकास में कोई बाधा नहीं आएगी बच्चे का विकास ठीक तरीकों से होगा तथा बच्चा स्वस्थ और सेहतमंद रहेगा। 
 
3 .विटामिन सी की कमी, वैसे बच्चे जिनके पेट में गैस की समस्या बनी रहती हैं तथा जिनका पेट दर्द करता हैं। उन बच्चों के शरीर में विटामिन सी की कमी होती हैं। क्यों की विटामिन सी की कमी के कारण बच्चों के शरीर का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता हैं। जिससे पेट में कई तरह की समस्या उत्पन हो जाती हैं। इसलिए सभी माता पिता अपने बच्चे को विटामिन सी युक्त आहार का सेवन जरूर कराएं। संतरा, अंगूर, आम आदि फलों में विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। 
 
4 .विटामिन ई की कमी, आज के समय में बहुत से बच्चे ऐसे हैं जिनके शरीर में विटामिन ई की कमी होती हैं। विटामिन ई की कमी होने के कारण बच्चे के दिमाग में चिड़चिड़ापन की भावना जन्म ले लेती हैं। साथ हीं साथ बच्चों का याददाश्त भी कमजोर हो जाता हैं। इसलिए सभी माता पिता को इसके बारे में जानकारी होनी चाहिए ताकि वो अपने बच्चे का ख्याल रख सकें। विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप अपने बच्चे को बादाम और अखरोट खिला सकते हैं। इसमें विटामिन ई की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। 
 
5 .आयरन की कमी, बच्चों में आयरन की भी कमी होती हैं। जिसके कारण बच्चा थका थका महसूस करता हैं तथा उसे खेल कूद में मन नहीं लगता हैं। अगर आपके बच्चे के साथ भी ऐसा होता हैं तो इसका अर्थ हैं की आपके बच्चे में आयरन की कमी हैं। इसलिए सभी माता पिता अपने बच्चे को आयरन युक्त आहार जैसे अनार, चुकंदर, सेब, गाजर, पालक आदि जरूर खिलाएं। इससे आपका बच्चा सेहतमंद रहेगा। 

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