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तेजी से वजन कम करने के लिए करें इन फलों का सेवन, जल्दी जानिए

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हर सीजन में कुछ ऐसे पल आते हैं जो वजन घटाने घटाने में काफी मददगार होते हैं। वहीं गर्मी में भी कई ऐसे फल आते हैं जिनमें कैलोरी काफी कम होती है जिनसे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। गर्मियों में मिलने वाले इन फलों में पानी की काफी मात्रा होने से ये डीहाइड्रेशन से भी बचाते हैं। अगर हम इन फलों को अपनी डाइट में शामिल कर लें तो वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता हैं, तो आइए जानते हैं।

  1. तरबूज में विटामिन ए, बी, सी के साथ भरपूर मात्रा में मिनरल्स और पानी होता हैं। इसमें फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती हैं। इसे डाइट में शामिल करने से पेट भरा-भरा लगता हैं ऐसे में हम ज्यादा खाने से बच सकते हैं और वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं।
  2. संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और फाइबर पाया जाता है और इसमें कैलोरी काफी कम होती हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता हैं और पेट की चर्बी को दूर करके वजन को कम करने में मदद करता हैं।
  3. अंगूर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी, आयरन, ग्लूकोज और सिट्रिक एसिड होता हैं जो वजन को तेजी से घटाने में मदद करते हैं। अंगूर को प्रतिदिन के डाइट प्लान में शामिल करना फायदेमंद रहता हैं।
  4. तरबूज के समान खरबूजे में भी 95 फीसदी पानी होता हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर, मिनरल्स और लो कैलोरी होती हैं जो वजन को कम करने में लाभदायक सिद्ध होते हैं।
  5. स्ट्रॉबेरी में भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशियन और फाइबर होते हैं जो वजन को कंट्रोल में रखने का काम करते है वजन कम करने के लिए रोजाना स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए।

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