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जल्दी गर्भवती होने के लिए रोजाना करें ये 4 एक्सरसाइज, लाभ अवश्य मिलेगा

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महिलाओं के लिए मां बनना जिंदगी का सबसे सुंदर एहसास होता है. वर्तमान समय में व्यस्त लाइफ और प्रदूषण के कारण उन्हें गर्भवती होने में बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.कहा जाता है कि अगर कोई महिला शारीरिक और मानसिक रुप से स्वस्थ होती है .तो उसका होने वाला शिशु भी पूर्ण रुप से स्वस्थ पैदा होता है. हम आपको जल्दी प्रेग्नेंट होने के चार महत्वपूर्ण व्यायाम बताने जा रहे हैं.अगर आप रोजाना इन व्यायामों को अपने जीवन में अपनाती हैं तो यकीन मानिए आने वाले दिनों में आपका शिशु पूर्ण रुप से स्वस्थ और तंदुरुस्त पैदा होग इसके अलावा इन व्यायामों से आप को जल्दी मां बनने में भी काफी मदद मिलेगी.

1- प्राणायाम और योगा

योग और प्राणायाम दोनों ही ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें रोजाना करने से हम मानसिक तनाव से दूर रहते हैं.प्राचीन मान्यता के अनुसार योग में इतनी शक्ति होती है कि वह किसी भी तरह की बीमारी को आप तक पहुंचने नहीं देता है. नियमित रूप से योगा और प्राणायाम करने से हमारा मस्तिष्क शांत रहता है.और शरीर में रक्त संचार भी सुचारु रुप से चलता रहता है इसलिए अगर कोई महिला मां बनने के लिए कई तरह की कठिनाइयों का सामना कर रही है तो इस व्यायाम को जरूर करें इससे उन्हें जल्दी प्रेग्नेंट होने में सहायता मिलेगी.

2- डांस और एरोबिक्स

वर्कआउट करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम डांस और एरोबिक्स को माना जाता है. इससे हमारे पूरे शरीर की कसरत हो जाती है और हमारे अंदर स्टेमिना की भी बढ़ोतरी होती है.जोकि किसी स्त्री को मां बनने के लिए बहुत आवश्यक होता है.आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यदि किसी महिला को काम करने के दौरान ज्यादा थकान महसूस होती है तो यह उसके मां बनने में सबसे बड़ी बाधा है इसलिए डांस और एरोबिक्स एक ऐसे व्यायाम है जो आपको आलस्य और थकान से छुटकारा दिलाएंगे.

3- सुबह सैर करना

सुबह सुबह सैर करना महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होता है. रोजाना थोड़ा तेज चल कर कुछ दूरी तक सैर करने से महिलाओं के शरीर के नीचे का फैट कम हो जाता है और उनके वज़न में भी गिरावट आती है.इससे उन्हें मां बनने में काफी मदद मिलती है इसलिए कल से ही सुबह उठकर सैर करना प्रारंभ कर दीजिए.

4- साइकिल चलाना

अगर आप कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या से परेशान है तो साइकिलिंग करना आपके लिए सबसे बेहतर विकल्प है.रोजाना सुबह-सुबह 5 से 10 मिनट साइकिलिंग करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगी और आपके प्रेग्नेंट होने के चांस भी काफी ज्यादा बढ़ जाएंगे.हालांकि साइकिलिंग करने से आपको थोड़ी थकान जरूर होगी किंतु अगर आप ग्लूकोज की बोतल साथ में रखेंगी तो इससे आपको किसी भी दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ेगा.

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