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कैसे आप महामारी के दौरान बच्चों में अच्छा मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करें, जल्दी जानिए 

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इस वायरस ने हमारे जीवन को उल्टा कर दिया है और जीवन का यह नया तरीका न केवल वयस्कों बल्कि बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी भारी पड़ रहा है। छोटे बच्चे एक ऐसा समूह है जो स्थिति को नहीं समझता है और जिसका जीवन घरों में बंद रहने, ऑनलाइन कक्षाओं में जाने और दोस्तों के साथ खेलने का समय नहीं होने के कारण उथल-पुथल से प्रभावित हुआ है। इसके बाद चिंता, निराशा और अवसाद का सर्वकालिक उच्च स्तर पर होना है। बुधवार को, केंद्र ने भी, मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया और COVID-19 महामारी की दूसरी लहर के बीच इसे प्राथमिकता दी। सरकार ने ट्विटर पर एक वीडियो पोस्ट कर कहा कि महामारी हमारे बच्चों को मानसिक रूप से प्रभावित कर रही है। केंद्र ने बच्चों के अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझाव भी साझा किए।

वीडियो में बच्चे के व्यवहार को नोटिस करने और चेतावनी के संकेतों की जांच करने के लिए कहा गया है जिसमें शामिल हो सकते हैं –

  1. बच्चे द्वारा क्लिंजियर व्यवहार
  2. चिंता
  3. अलग या वापस ले लिया
  4. गुस्सा या उत्तेजितgit
  5. बिस्तर गीला करना

हमने फोर्टिस हेल्थकेयर के क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ मीमांसा सिंह तंवर से बात की, जिन्होंने हमें समझाया कि बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए केंद्र द्वारा दिए गए सुझावों का पालन कैसे करें।

“मानसिक रूप से स्वस्थ बच्चे के लिए पहला कदम स्वस्थ और स्थिर माता-पिता है। ऐसा करने का तरीका यह है कि अपनी अपेक्षाओं को कम किया जाए। क्योंकि ये सबसे अच्छे समय नहीं हैं जिसमें हम हैं और हम सभी की अपनी सीमाएं हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे हमें पहचानने और स्वीकार करने की आवश्यकता है, ”मनोवैज्ञानिक कहते हैं।

COVID-19 के प्रकोप के दौरान अपने बच्चे को शांत करने के टिप्स:

अपने बच्चे की चिंताओं को एक सहायक तरीके से संबोधित करें और उन्हें अतिरिक्त समय और ध्यान दें। तंवर घर के वातावरण को बच्चों के अनुकूल बनाने के महत्व पर जोर देते हैं क्योंकि यह उनका तात्कालिक वातावरण है। “बहुत छोटे बच्चों के लिए महामारी की दुनिया में एकमात्र अंतर यह है कि वे पूरी तरह से अपने घरों की चार दीवारों में सीमित हैं। यह सब माता-पिता पर निर्भर करता है और वे एक सहायक वातावरण बनाने के लिए अपनी शांत और चिंता की भावना को कैसे बनाए रखते हैं, ”मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि माता-पिता के आंदोलन को बच्चे के साथ उनके संचार में स्थानांतरित नहीं करना चाहिए।

अपने बच्चे की सुनें, दयालुता से बोलें और उन्हें आश्वस्त करें। बच्चे की नियमित रूप से जांच करना और उन्हें अपने दिल की बात कहने देना महत्वपूर्ण है। “छोटे बच्चों के मन में बहुत सारे प्रश्न होते हैं क्योंकि वे अपने परिवेश के बारे में उत्सुक होते हैं। बच्चों के लिए अपने विचार व्यक्त करने और उनके बोलने या व्यवहार के संकेतों को समझने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाएं, ”मीमांसा आगे कहती हैं।

बच्चे को खेलने और आराम करने के अवसर दें। बच्चों को खेलने दें और गड़बड़ करें। यह उनके लिए अच्छा है और उनकी सभी इंद्रियों को संलग्न करता है। खेल उनकी जीवन शक्ति और ऊर्जा को बनाए रखने का उनका तरीका है। “चंचलता आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए एक प्रमुख निवारक और सुरक्षात्मक कारक है। जब बच्चे अपने दोस्तों से मिलने में असमर्थ होते हैं, तो उनके साथ खेलना और उनके साथ जुड़ना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, ”नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक बताते हैं।

बच्चे को माता-पिता से अलग करने से बचें। वस्तुतः कनेक्ट करें यदि अलगाव अपरिहार्य है। बच्चे के जीवन में माता-पिता की उपस्थिति की निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को अभिभूत होने या खो जाने का एहसास न हो। तंवर ऐसे अभूतपूर्व समय में एक मजबूत माता-पिता-बच्चे के संबंध को बनाए रखने का सुझाव देते हैं। “अगर अलगाव जरूरी है तो समर्थन के लिए विस्तारित परिवार तक पहुंचें,” वह आगे कहती हैं। वह यह भी सुझाव देती है कि बच्चे को दैनिक दिनचर्या के सामान्य पाठ्यक्रम में दोस्तों, दादा-दादी और विस्तारित परिवार के साथ वस्तुतः जुड़ने दें क्योंकि यह उन्हें सामाजिक रूप से बातचीत करने और अपने संचार कौशल को विकसित करने में सक्षम करेगा।

स्वस्थ दिनचर्या रखें। मनुष्य बहुत सी चीजों से डरता है, सबसे बुरा है अज्ञात का भय। और एक बच्चे का अज्ञात का डर उनकी दैनिक दिनचर्या में बदलाव हो सकता है। तंवर कहते हैं, “माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए अपने जीवन को व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि उनका जीवन क्रम में हो तो मनुष्य परिवर्तन को सबसे अच्छी तरह से संभाल सकता है। सांस लेने के व्यायाम और ध्यान जैसी विश्राम गतिविधियों को भी बच्चे के दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए।”

अपने बच्चे को महामारी के बारे में सरल और ईमानदारी से तथ्य प्रदान करें। बच्चों के मन में वायरस को लेकर स्वाभाविक रूप से बहुत सारे सवाल होंगे। मीमांसा बच्चे को वायरस को समझने के तरीके के रूप में कहानी सुनाने का सुझाव देती है। “उम्र के हिसाब से उन्हें जानकारी देना भी बहुत महत्वपूर्ण है। बातचीत को सरल रखें और उन्हें स्थिति के बारे में सूचित करने के लिए कहानियों का उपयोग करें, ”वह आगे कहती हैं।

बचपन कीचड़ में गंदला होने, इधर-उधर भाग-दौड़ करने से भरा होता है। जो बच्चों के लिए मौजूदा समय को और भी मुश्किल बना देता है। लेकिन माता-पिता के सहयोग और समझ से बच्चे इस तूफान का सामना कर सकेंगे और बचपन की मस्ती का अनुभव कर सकेंगे।

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