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इन पांच चीज़ों में अंडे और मांस की तुलना में अधिक शक्ति है, आइये पता करें

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1. मूंगफली –

मूंगफली वास्तव में एक पूरी तरह से अद्वितीय पोषक खदान है। प्रकृति ने इसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर रूप से सजाया है। सौ ग्राम बिना पकी मूंगफली में कम से कम एक लीटर दूध के बराबर प्रोटीन शामिल होता है। मूंगफली में 25 प्रतिशत से अधिक प्रोटीन होता है, साथ ही मांस, मछली और अंडे में 10 प्रतिशत से अधिक नहीं होता है। 250 ग्राम मूंगफली के मक्खन के साथ, तीन सौ ग्राम पनीर के बराबर शक्ति, 2 लीटर दूध या 15 अंडे आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं। इसी तरह मूंगफली पाचन शक्ति बढ़ाने में भी कारगर है। 250 ग्राम भुने हुए मूंगफली में स्थित खनिज और विटामिन 250 ग्राम मांस से प्राप्त नहीं किए जा सकते हैं।

2. पनीर –

एक सौ ग्राम पनीर में प्रोटीन की मात्रा लगभग 19.1 ग्राम है। दोपहर में 2-तीन बार इसका सेवन करने से आपके फ्रेम को बहुत फायदा होता है। यह उन लोगों के लिए सामान्य रूप से सही है जो प्रोटीन में कमी कर रहे हैं, यह मीलों को उनके लिए गुणवत्ता वाला आहार माना जाता है। यह आपको प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने में एक अविश्वसनीय मात्रा में देता है, ताकि आपको इसे कम मात्रा में खाना पड़े। जिम जाने वालों को इसके अतिरिक्त उपयोग करने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों के ऊतकों को विकसित करने में मदद करता है।

3. बादाम –

आठ से दस बादाम में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन में भी निर्धारित होता है। इस बिजली देने के साथ, यह शरीर में प्रोटीन को बढ़ावा देता है।

4. ग्राम –

ग्राम को स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। सुबह भीगे हुए अंकुरित चने का सेवन करने से शरीर को अतिरिक्त रूप से आयरन, कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण तत्वों के साथ विटामिन प्राप्त होता है। भुने हुए चने वैसे ही स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से बहुत फायदेमंद होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, कम ऊर्जा होने के कारण यह एक स्वास्थ्यप्रद नाश्ता है। भुना हुआ चना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और विटामिन में समृद्ध है। रोजाना भुने हुए चने खाने से फ्रेम को कई आशीर्वाद मिलते हैं।

5. राजमा –

राजमा प्रोटीन का एक भंडार है। आप यह जानकर चकित हो सकते हैं कि इस पसंदीदा डिश में सोयाबीन की तुलना में अतिरिक्त प्रोटीन है। इसके अलावा, यह मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, फास्फोरस, पोषण बी 9, लोहा और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में भी समृद्ध है।

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