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आप भी रहियें सावधान, शरीर में जब होती है पानी की कमी तो उभरते हैं ये 6 लक्षण

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शरीर हेल्दी रहने के लिए दिनभर में पानी की यह मात्रा 8 से 10 गिलास के बीच रहती है. अगर हम रेग्युलर इससे कम पानी पिएंगे तो इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.जब शरीर में पानी की कमी होती है तो मुंह सूखने लगता है. अगर बार-बार मुंह सूखे तो समझ लें कि शरीर में पानी की काफी कमी हो रही है. ऐसे में तुरंत पानी पीना चाहिए.

कम पानी पीने से होने वाली 6 प्रॉब्लम्स

1. थकान

शरीर में पानी की कमी होने पर ब्रेन को पर्याप्त एनर्जी नहीं मिलती. ऐसी स्थति में काम करने के लिए ब्रेन को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है, जिससे थकान बढ़ती है.

2. आंखों में जलन

शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों की ड्रायनेस बढ़ती है। इससे इनमें सूजन, जलन या खुजली होने लगती है.

3. ड्राय स्किन

पानी की कमी के कारण स्किन का मॉइश्चर कम हो जाता है। इससे स्किन ड्राय होने लगती है.

4. यूरिन का रंग

यूरिन का रंग हल्का पीला, गहरा पीला या भूरा हो, तो यह पानी की कमी की निशानी है. ऐसे में तुरंत पानी पिएं.

5. कब्ज या एसिडिटी

शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होने पर खाने का डाइजेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता. ऐसे में कब्ज और एसिडिटी की प्रॉब्लम होने आती है.

6.सिरदर्द

लगातार सिरदर्द हो या दिनभर सिर भारी-भारी महसूस हो, तो यह बॉडी में पानी की कमी का संकेत हो सकता है.

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