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अपनी जीवनशैली में शामिल करें ये 5 आदतें, हमेशा रहेंगे सेहतमंद

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हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के समय में खुद को सेहतमंद रखना बहुत मुश्किल भरा काम होता हैं। सेहतमंद ना रहने से इंसान की शारीरिक और मानसिक स्थिति ख़राब हो जाती हैं तथा इससे इंसान का सेहत भी प्रभावित होता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसी आदतें के बारे में जिन आदतों को अगर आप अपने जीवनशैली में शामिल करते हैं तो इससे आप खुद को सेहतमंद रख सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की अपनी जीवनशैली में शामिल करें ये 5 आदतें, हमेशा रहेंगे सेहतमंद। 
1 .व्यायाम करें, अगर आप हमेशा सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आप अपने जीवनशैली में प्रतिदिन व्यायाम को शामिल करें। क्यों की व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियों में खिचाव आता हैं। जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीकों से होता हैं। इससे इंसान की सेहत अच्छी रहती हैं और शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। इसलिए आप प्रतिदिन व्यायाम जरूर करें। 
 
2 .पानी खूब पीएं, अगर आप खुद को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो आप प्रतिदिन खूब पानी पीएं। क्यों की पानी पीने से आपके शरीर में मौजूद विषैला पदार्थ शरीर से बाहर आ जायेगा। जिसके कारण शरीर में संक्रमण होने के चांस कम जायेंगे। साथ हीं साथ शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बेहतर तरीकों से कार्य करेगा। इससे आप खुद को सेहतमंद महसूस करेंगे। इसलिए आप अपनी जीवनशैली में इन आदतों को जरूर शामिल करें। 
 
3 .हरी सब्जियां खाएं, दरअसल हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियन, फाइबर और मेग्नेशियम की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जिससे इंसान की सेहत अच्छी रहती हैं। साथ हीं साथ इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं तथा शरीर में पाए जानें वाले सभी ग्लैंड सही तरीकों से कार्य करते हैं। इसलिए हर इंसान को हमेशा सेहतमंद रहने के लिए हरी सब्जी का सेवन करना चाहिए।  
 
4 .ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें, अगर आप हमेशा सेहतमंद रहना चाहते हैं तो आप अपनी आदतों में ड्राई फ्रूड्स को शामिल करें। आप प्रतिदिन सुबह के समय ड्राई फूट्र्स का सेवन करें। क्यों की ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम, फाइबर और विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती हैं। जिससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं। इससे सोचने समझने की शक्ति में वृद्धि होती हैं। साथ हीं साथ दिमाग में मानसिक बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। 
 
5 .ताजे फल खाएं, हमेशा सेहतमंद रहने के लिए आप अपनी जीवनशैली में प्रतिदिन ताजे फल खाएं। क्यों की ताजे फल में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा भरपूर होती हैं। जिससे शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती हैं और शरीर में बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। साथ हीं साथ शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं। जिससे इंसान खुद को स्वस्थ, फ़िट और सेहतमंद महसूस करता हैं।

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