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अगर कोई नींद की गोली खा के सोता है तो उसे रोकिये और ये उपाय उसे बताएं

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जैसे कि आप सभी लोग जानते हैं, कि आजकल का लाइफस्टाइल इतना चेंज हो गया है l हर कोई अपने काम में इतना व्यस्त रहता है, कि दिन और रात का कुछ पता ही नहीं चलता l जिस वजह से उनकी दिनचर्या खराब हो जाती है l कुछ लोग आज के भागदौड़ भरी जीवन में काफी व्यस्त रहते हैं l जिस वजह से वह अक्सर काफी टेंशन में रहते हैं l उन्हें रातों में भी नींद नहीं आती l तो आज हम ऐसे लोगों के लिए एक उपाय लेकर आए हैं l यदि यह उपाय किया जाए तो रात में बहुत ही अच्छी नींद आ सकती है l

सोने से पहले करे ये काम

सबसे पहले आपको कार्य करना है, कि रात को सोने से पहले अपने हाथ पैर मुंह धो अच्छे से धो लें l ऐसा करने से हम अपने आप को बहुत ही फ्रेश महसूस करते हैं l अच्छी नींद आती है l चाय और कॉफी का सेवन सोने से पहले भूलकर भी ना करें l आसपास का माहौल बिल्कुल ही शांत होना चाहिए l

फायदेमंद डाइट

यदि आपको भी रात में अनिद्रा से समस्या है, तो आप सोने से पहले एक गिलास हल्का गर्म दूध पीकर सोए l इसके अलावा आप चेरी, खसखस का भी सेवन कर सकते हैं l यदि हम आयुर्वेदिक उपचार की बात करें, तो आप आयुर्वेद बबूने के सूखे फूल, लैवेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं l इस आयुर्वेदिक उपचार को करने के लिए सबसे पहले आप ढेर सारा पानी पिएं l

तलवे की मसाज

रात में सोने से पहले यदि आप अपने तलवों की मसाज करते हैं, तो इससे आपके शरीर की थकावट दूर होती है और आपको बहुत ही अच्छी नींद आ सकती है l

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