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अगर आंखों को रखना है तेज़ तो खानी चाहिए ये चीज़ें

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गाजर

इस सब्जी में विटामिन ए होता है। इसके साथ ही इसमें बिटा केरेटिन भी होता है जो आंखों के लिए जरूरी पोषण है। इसको खाने से रेटिना कार्य बेहतर हो जाता है। इसी के साथ इसमें किसी भी तरह के इंफैक्शन का खतरा कम हो जाता है। इसको आप कच्चा भी खा सकते हैं।

मछली

इस व्यंजन में भरपूर पोषण होता है। इसके साथ ही इसको खाने से ड्राई आई सिड्रोम खत्म हो जाता है।

इसको खाने से विटामिन डी और ऑमेगा 3 मिलता है। इसीलिए इसको खाना आपकी आंखों के लिए जरूरी है।

इससे आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं।

अंडे

इनको आप साल में किसी भी समय खा सकते हैं।

अंडे में विटामिन ए, ल्यूटिन, जिंक आदी जैसे पोषक तत्व होते हैं।

इसीलिए इसको खाने से आपकी आंखें तंदरुस्त रहेंगी। बता दें कि इसको खाकर आपका कोर्निया और रेटिना डिजीज नहीं हो सका है।

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